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【跑步：运用标准的跑步姿势，420分钟内跑步四十公里，体力提升，灵敏度提升，腿部力量提升！】
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【臂力：25公斤哑铃，一天32组，每组动作12次，一分钟内完成，每组间隔1分钟，十天后臂力提升，手臂肌肉密度提升】
【接球：全神贯注，接球十万次，眼力提升！精准度提升！网球轨掌控！右臂力量提升！反应速度提升……】
看了看，好像都不是短时间能完成的，宫下凛把准备好的养生老山参取了出来。
……
“说……还是不说……”
“不说是不是不太好，听说那种事情对身体的伤害蛮大的……小凛年纪还太小，才12岁……正是快速发育的时候……”
房间内，三木手上拿着一本书，无聊的趴在床上慢慢翻着。
有些心慌慌意乱乱。
昨天那件事……她终于知道宫下为什么要买那么多补品了。但以她的身份去劝说，实在是有些难为情。毕竟，她的身份……不太合适。
“还是去看一看吧……如果真的……那就再劝劝，至少不能现在就……”
三木红着脸，把书籍收起来，随后就出了门。
走到宫下凛房间外敲了敲，没什么反应，随后三木就去了健身室。
健身室依旧锁着，不过她在门外就再次听到了喘息声。
“这是在……”
三木心里突然出现一副画面，随后身体有些不自在。
不会……吧。
大概等了十几分钟，门里的喘息声依旧存在，三木的内心有些震撼。
这么持久的吗？！
小凛这么年轻就已经！
又过了二十分钟，三木优希脸色一片空白，连自己干嘛来的都忘了。
随后感觉身体有些不舒服，连忙跑下了楼。
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【臂力：25公斤哑铃，一天64组，每组动作24次，一分钟内完成，每组间隔半分钟，三天后臂力提升，手臂肌肉密度提升】
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【臂力：25公斤哑铃，一天4组，每组动作12次，一分钟内完成，每组间隔1分钟，完成臂力提升，手臂肌肉密度提升】
宫下凛双手抓着两个哑铃，不断的举动着。
他的右臂力量比左臂强大，提升要更艰难一些，左臂提升起来要更方便。
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