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唯一的办法，就是增强腿部肌肉，这样可以有效地减少膝盖的负担。
比如当年的罗纳尔多和克里斯蒂亚诺.罗纳尔多，两者的速度都非常快，可是罗尼的膝盖伤了又伤，C罗的膝盖却几乎没受过严重的伤。
一方面，是两人的踢球环境不同，意甲的防守更严密、动作也更粗放；另一方面，是C罗的腿部肌肉力量更强，能支撑起膝盖在高速运动中的变向，不用过度地消耗十字韧带和半月板。
李卡多前世也是伤病不断，这一世他想开开心心地踢球到老，不再受严重伤病的困扰，所以不但在球场上特别注意对自己的保护，在球场下也抓紧时间锻炼自己的腿部肌肉。
卡卡微笑着站在那看了李卡多一阵，等李卡多做完一组动作才招呼：“嗨，里卡多。”
李卡多点点头，一边微微喘气，一边还以微笑：“你还不回去？”
“我只是来看看你的，听说你每天都加练？”卡卡好奇地问。
“是的，”李卡多身上已汗如泉涌，他拿过毛巾擦了擦，才抬头看着卡卡，“要一起练会不？”
“我还是算了，”卡卡摆手拒绝，“队医说我的肌肉群现在处于疲劳状态，不能过度运动。”
顿了顿，卡卡又道：“我相信你很快就能踢上主力的，不要急躁，慢慢来。”
“谢谢。”李卡多微笑回应。
“法比亚诺必须明白，任何一个足球运动员都必须面对竞争，希望他能尽快端正心态，总之，”卡卡脸上浮现出一点羞涩，“不管怎么样，我是站在你这边的。”
卡卡对李卡多的感觉是很单纯的，喜欢外加欣赏。
喜欢是由于卡卡崇拜大罗，所以对李卡多爱屋及乌。而欣赏则是由于亲眼见到了李卡多的天赋和努力，以及在比赛中和李卡多配合得如鱼得水，仿佛心有灵犀一般。
他之前连续4场比赛都有进球，其中就有2个球是李卡多直接助攻的。
对于这样一个能给自己喂饼的大男孩，他怎能不喜爱不欣赏！
而他今天特地过来，就是向李卡多表示他的支持。
尽管不是队长，尽管他平时在更衣室里很低调，可是作为圣保罗俱乐部薪水最高、身价最高、声望最高、球迷也最多的球员，他的表态可以说对李卡多在队内的生存环境有着至关重要的影响。
“谢谢你，卡卡，”李卡多微笑道，“不过我感觉法比亚诺和我应该不会是竞争对手，你没感觉到吗？奥斯瓦尔多先生应该在思考一个让我们三人共存的战术。说不定，我们日后就是圣保罗的三剑客呢。”